改善睡眠质量我靠睡前喝一杯温牛奶加5克蜂蜜，配上15分钟冥想。从晚上10点开始关灯，手机放远点。以前每天睡5小时，现在稳定7.5小时，第二天精神好很多，血压也从135/85降到120/78。方法是先深呼吸10次，然后从脚趾到头部逐个放松肌肉。注意不要喝咖啡因饮料，床垫要支撑好腰部。如果失眠超过一周，建议看中医调理。我试了两个月，体重还顺便掉了1.5公斤。

上海静安区久光百货买了Dior口红，限定色号单支价格395元。柜台灯光柔和，试色后决定入手。走出商场天开始下小雨，打车回酒店一路欣赏霓虹。这支口红显白又持久，日常通勤涂很合适。上海的百货购物氛围总是精致又治愈。